هل يمكنك شرب قهوة الفطر الوظيفية أثناء الحمل أو الرضاعة؟ السلامة والاحتياطات

إجابة سريعة

إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، فمن الحكمة توخي الحذر مع قهوة الفطر الوظيفية. بينما تُعتبر العديد من المكونات آمنة بشكل عام، فإن نقص الدراسات السريرية على هذه الفئات يعني أنه يجب عليكِ استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل جعلها عادة يومية. فكري في بدائل أقل كافيين واستشيري طبيبك دائمًا.

الحمل والرضاعة يجلبان قائمة طويلة من الأشياء التي يجب تجنبها، وغالبًا ما يكون القهوة في مقدمة الأسئلة. إذا كنتِ قد بدأتِ للتو في الاستمتاع بقهوة الفطر الوظيفية، فقد تتساءلين عما إذا كانت تلك الفطر المتكيفة والكافيين الإضافي آمنين لكِ ولطفلك. الإجابة المختصرة: يعتمد ذلك على المكونات، وتحمل الكافيين لديكِ، ونصيحة طبيبك.

قهوة الفطر الوظيفية تمزج القهوة العادية مع مستخلصات الفطر مثل تشاجا، أو عرف الأسد، أو كورديسيبس. بينما استُخدمت هذه الفطر لقرون، إلا أن هناك أبحاثًا محدودة حول تأثيراتها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. تقسم هذه المقالة ما يجب مراعاته، وما يجب تجنبه، وكيفية اتخاذ خيار أكثر أمانًا إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في هذا الكوب الدافئ والمريح.

الكافيين والحمل: اعرفي حدودك

يوصي معظم مقدمي الرعاية الصحية بالحد من الكافيين إلى حوالي 200 ملليغرام يوميًا أثناء الحمل. يحتوي كوب القهوة القياسي على ما يقرب من 95 ملليغرامًا، لذا قد يكون كوب أو كوبان جيدين. ومع ذلك، غالبًا ما تحتوي قهوة الفطر الوظيفية على نفس كمية الكافيين الموجودة في القهوة العادية، لذا تحتاجين إلى احتسابها ضمن حدك اليومي.

إذا كنتِ مرضعة، يمكن أن ينتقل الكافيين إلى حليب الثدي، وإن كان بكميات صغيرة عادةً. بعض الأطفال أكثر حساسية وقد يصبحون عصبيين أو يواجهون صعوبة في النوم. راقبي كيف يتفاعل طفلك بعد شرب القهوة واضبطي ذلك وفقًا لذلك. إذا كنتِ غير متأكدة، تحدثي مع طبيب الأطفال.

• تحققي من محتوى الكافيين في مزيج قهوة الفطر الخاص بك.
• حافظي على إجمالي الكافيين اليومي أقل من 200 ملغ أثناء الحمل.
• لاحظي سلوك طفلك إذا كنتِ مرضعة وتشربين القهوة.

الفطر الوظيفي: ماذا يقول البحث

تُعتبر الفطر مثل تشاجا، وعرف الأسد، وكورديسيبس من المواد المتكيفة، ويُعتقد أنها تساعد الجسم على إدارة الإجهاد. ومع ذلك، هناك القليل جدًا من الأبحاث العلمية حول سلامتها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. ينصح بعض مقدمي الرعاية الصحية بتجنب المواد المتكيفة تمامًا لأنها يمكن أن تؤثر على الهرمونات أو الجهاز المناعي بطرق غير مفهومة تمامًا.

فطر الريشي، على وجه الخصوص، يُذكر غالبًا في مناقشات الحمل. تشير بعض الاستخدامات التقليدية إلى تجنبه أثناء الحمل بسبب تأثيراته المحتملة في ترقق الدم. نظرًا لأن معظم خلطات الفطر الوظيفية تحتوي على فطر متعدد، فمن الصعب عزل التأثيرات الفردية. النهج الأكثر أمانًا هو اختيار منتج بمكونات معروفة ومناقشته مع طبيبك.

• ليست كل الفطر متشابهة—ابحثي في ملف سلامة كل نوع.
• تجنبي فطر الريشي أثناء الحمل ما لم يوافق طبيبك.
• عند الشك، اختاري قهوة بسيطة بدون مواد متكيفة مضافة.

كيفية اتخاذ خيار أكثر أمانًا

إذا كنتِ تحبين طقوس القهوة ولكنك تريدين تقليل المخاطر، فكري في التحول إلى خيار أقل كافيين. القهوة منزوعة الكافيين خيار واضح، ولكن يمكنك أيضًا تجربة مزيج قهوة الفطر الذي يستخدم كمية أقل من القهوة أو بديل "قهوة" بالفطر فقط. لا تزال هذه توفر النكهة الترابية دون صدمة الكافيين.

خيار آخر هو استخدام كريمة السوبرفوود التي لا تحتوي على الفطر. على سبيل المثال، كريمة الكركم السوبرفوود من Laird Superfood تضيف توابل دافئة ودهون صحية إلى قهوتك دون مواد متكيفة. يمكنك الاستمتاع بكوب كريمي ولذيذ مع الحفاظ على تناول الفطر عند الصفر.

• جربي القهوة منزوعة الكافيين مع كريمة السوبرفوود لمشروب مريح.
• ابحثي عن بدائل قهوة خالية من الفطر لا تزال تبدو فاخرة.
• اقرئي الملصقات دائمًا لتعرفي بالضبط ما في كوبك.

ما الذي يجب مناقشته مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك

قبل إجراء أي تغييرات، أجري محادثة صادقة مع طبيب النساء أو القابلة. اسألي تحديدًا عن الفطر الموجود في قهوتك وما إذا كانت آمنة في حالتك. أحضري ملصق المنتج حتى يتمكنوا من رؤية المكونات والكميات الدقيقة.

ناقشي أيضًا إجمالي تناول الكافيين، بما في ذلك المصادر الأخرى مثل الشاي أو الشوكولاتة أو الصودا. يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في تحديد حد يومي آمن. إذا واجهتِ أي أعراض غير عادية بعد شرب قهوة الفطر، توقفي واطلبي المشورة الطبية.

• أحضري ملصق المنتج إلى موعدك.
• قومي بإدراج جميع مصادر الكافيين في نظامك الغذائي.
• أبلغي عن أي آثار جانبية لطبيبك على الفور.

التشخيص: هل هو آمن لك؟

• الأعراض: أنتِ حامل أو مرضعة وتتوقين إلى قهوة الفطر الوظيفية المعتادة، لكنك قلقة بشأن المخاطر المحتملة. من الطبيعي أن تكون لديك مخاوف—المعرفة هي خطوتك الأولى.
• السبب المحتمل: تحتوي قهوة الفطر الوظيفية على الكافيين والفطر المتكيف، وكلاهما يفتقر إلى بيانات سلامة واضحة للحمل والرضاعة الطبيعية. المجهول هو السبب الرئيسي للحذر.
• الإجراء التصحيحي: استشيري مقدم الرعاية الصحية، وراجعي المكونات الدقيقة، وفكري في التحول إلى خيار خالٍ من الفطر وأقل كافيين مثل كريمة الكركم السوبرفوود مع القهوة منزوعة الكافيين. اتخذي قرارًا مستنيرًا تشعرين أنه آمن لكِ ولطفلك.
• التوقف أو اختيار خيار آخر: إذا نصحك طبيبك بعدم ذلك، أو لاحظتِ أي ردود فعل سلبية، توقفي عن تناول قهوة الفطر الوظيفية فورًا واختاري بديلًا آمنًا للحمل. صحتك وصحة طفلك تأتي أولاً.

منتجات تناسب روتينًا آمنًا للحمل

• كريمة الكركم السوبرفوود®: كريمة الكركم السوبرفوود لدينا تجعل من السهل الاستمتاع بالفوائد الطبيعية للكركم العضوي في قهوتك، والشاي، والعصائر، والطعام. نحن أيضًا نحبها كخطوة واحدة لحليب ذهبي—فقط أضيفي الماء الساخن! لذيذة، مكونات طبيعية كاملة، تحتوي على مجموعة كاملة من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، ثابتة على الرف، لا نكهات صناعية أو ألوان أو إضافات، لا سكر من شراب الذرة عالي الفركتوز، لا تحتاج إلى تبريد. تضيف هذه الكريمة نكهة ودهون صحية دون فطر أو كافيين، مما يجعلها خيارًا آمنًا للحمل أو الرضاعة عندما تريدين مشروبًا مريحًا.
• كريمة السوبرفوود الحلوة والكريمية مع المواد المتكيفة®: تجمع كريمة السوبرفوود مع الفطر الوظيفي® بين كريمة السوبرفوود الأصلية الحائزة على جوائز® مع أربعة من أكثر الفطر تنشيطًا وتغذية في الطبيعة. لا تقلقي، لن تتذوقي الفطر، فقط النكهة الكريمية اللذيذة لكريم السوبرفوود الأصلي الأكثر مبيعًا. هذا المزيج الفريد يسخر قوة كريم السوبرفوود لدينا مع فطر تشاجا، وكورديسيبس، وعرف الأسد، ومايتاكي. إذا كنتِ تتجنبين الفطر أثناء الحمل، فهذه الكريمة ليست الخيار الأفضل. استخدميها كمثال لمنتج تناقشيه مع طبيبك قبل تناوله.

في النهاية، قرار شرب قهوة الفطر الوظيفية أثناء الحمل أو الرضاعة هو قرار شخصي وطبي. بينما قد تكون بعض المكونات آمنة، فإن نقص الأبحاث يعني أن الحذر هو المفتاح. تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية، واقرئي الملصقات بعناية، وفكري في بدائل أكثر أمانًا مثل كريمة الكركم السوبرفوود لدينا لكوب مريح وخالٍ من القلق.